深夜，万物安静下来，人类进入睡眠状态，全身器官休息时，有些人失眠了。
他们可能是刚毕业的大学生，但工作尚未决定，因焦虑而失眠的他们可能是下个月结婚的年轻人。 期待着人生中最重要的事情，兴奋得睡不着觉的他们是亚历山大的中年人，想着无法呼吸的未来，也许因为压力失眠了他们也许是白发老人，但是身体已经比以前大了，老了失眠了……
不管失眠的原因是什么，失眠仍然会带来很多后果。 精神萎靡，记忆力衰退，全身无力，食欲不振，精神衰弱……
失眠变得越来越可怕。 它像张牙舞爪的恶魔，吞噬着深夜醒来的人。
长期失眠对身体的危害
最新调查报告显示，2016年，我国失眠症患病率为15%，即我国目前有2亿多人存在睡眠问题和睡眠障碍，这一数据逐年增加。
大人知道每天需要确保7~8小时的睡眠时间。 长期失眠会给身体带来很多危害。
1 .长期失眠使人愚蠢。 睡眠对人的思维和学习能力起着决定性的作用，长期失眠会损害人的记忆力、集中度等。
2 .长期失眠会引起抑郁症。 失眠与抑郁症密切相关，长期失眠会令人恶心，增加抑郁症风险，自身患抑郁症的人睡眠质量更差。
3 .长期失眠使人变丑。 好好睡一觉会更有精神。 长期失眠的人，皮肤松弛，颜色暗淡，不仅有皱纹，还有很明显的情况。
4 .长期失眠会增加死亡风险。 长期失眠，身体器官无法正常休息或无法正常工作，全身活动，增加心血管疾病的风险，提高死亡概率。
中医就这样看失眠
长期失眠的危害极大，许多人靠药物辅助治疗失眠。 然而，药物治疗对失眠产生一定的副作用。 此时，建议辅助中医治疗。
中医看失眠，与我们普通的眼睛不同。 中医认为情志失调、饮食失调、气血不足等是失眠的原因。 情志失调、饮食不节操、血气不足可导致脏腑功能衰竭、血气丧失、阴阳失调，最终导致失眠。
中医提高睡眠质量的途径
从烹饪的角度看，中医认为失眠必须辨证治疗，可以避免困难。
中医把失眠分为四类
一是胃不适的类型，这种失眠诱因主要见于年轻人。 例如，通宵看戏、通宵玩游戏、吃夜宵、喝酒、抽烟等会影响胃的不适感，如胃膨胀、胃痛、泛酸等。
二是心脾两虚型，这种失眠的常见症状有睡眠不良、易醒、盗汗多、梦多等，女性还有月经不调、痛经等症状
三是肝肾阴虚型，此类失眠常见症状为焦躁、头晕、耳鸣、全身倦怠、口干、口苦，女性常见
第四种是不泄气的类型，这种类型的失眠有不安、愤怒、愤怒、心悸等症状。 比如说，睡觉的时候全身发热，经不起干燥的炎热，想发脾气，但是不知道从哪里开始，很痛苦。
面对不同种类的失眠，中医有不同的烹饪方法，需要具体分析具体问题。 但是，以下两种方法适用于所有类型的失眠。 如果你也被失眠所困扰的话，可以试试哦
1 .适当地吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等有苦味的食物，或者喝甘寒清暑和辛凉散功能的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等。 这些食物和中药，不仅有助于净化心灵，还能唤醒人、放松、促进睡眠。
2 .代替用食指梳理头发，指尖在头皮上用力，从额头变成扇状从前向后按摩，力量最好是头部有疼痛感，按摩大约1分钟即可，通过头部的经络，促进血液循环，减轻失眠的程度。
3 .要注意:想调整睡眠，想远离失眠的烦恼，下午2点以后不喝咖啡，睡前停止锻炼4小时，睡前不吃3小时等。
睡眠非常重要，失眠能影响我们正常的生活吗？ 你学习了调整睡眠的方法吗？
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