表达集中的语言——要集中精力做某事，首先要做到这一点

很多人都有这种感觉，现在很难长时间专注于某事。

没有集中精力，专心看一个小时的书，看书不到五分钟，也许不知不觉就玩了一个小时的手机

明明在找工作中相关的产品资料，却一天聊了一半的时间，不管工作还是长时间加班

我因为想提高自己，所以考试了，但是冷静下来，没能出问题。

而且，只要打开手机就会分心的东西太多，自己的时间也会一点一点地吐出来。

加上不安和压力，什么都不能长时间集中。

许多人明白，专注于成功是很重要的。

但是，也有很多人不知道一个人的集中力在日常生活中被长时间训练。

如何集中注意力？

限制社交媒体软件使用的微信、微博、各种手机应用都是静音的，限制使用时间，集中在一定期间内。 比如，想看一个小时的书，在那一个小时里，静下手机，把手机放在自己的视线之外，什么信息也看不见，所有的注意力都集中在这本书上。

1.1神游如何开始训练自己的集中力，神游就会出现。 意识到自己在神游，立刻专心读书。

1.2想做其他事情怎么办？把一张纸放在旁边，写下想做什么，等这个时间的读书，做想做的事情。

整理周围的环境，在乱七八糟的桌子前面，乱七八糟的书、笔记本和其他东西，都容易让自己乱七八糟。 思考的时候脑子也很乱。 在开始工作之前整理环境。

冥想是一种提高注意力的简单方法。

轻轻闭上眼睛，头脑里什么也不想，把所有的意识放在呼吸、呼气、吸气上。 如果发现自己在神游，请告诉我现在自己在呼吸。 使所有的意识合着呼吸走路。

每天练习5分钟，长时间练习，注意力在看不见的情况下提高。

许多成年人成功，可以长时间专注于某件事情。 想要改变自己，首先要集中注意力开始。