年上了年纪，注重保养身体，调整饮食是第一项工作，摄取均衡的营养，注重补充蛋白质，并根据个人体质摄取必要的养分，如果不能提供食物，也可以从中药食材摄取。
养生应由体质决定，4种身体虚有医生“虚”是老年人常见的体质特性，主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种，有体力下降、失眠、腰酸、记忆力减退等症状。
许多人认为，多吃一些养生中药和保健食品是治病、无病的强健，其实这是错误的，养生要根据个人体质来决定。
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1 .气虚
气虚体质的人，无论做什么都容易疲劳，全身无力，没有精神，像睡眠不足一样，活动后有疲劳，颜色苍白，头晕，心悸等症状。
由于多为先天不足、后天失调、大病、老病或衰老，此时可服用人参、西洋参、灵芝、黄耆、山药、甘草、枣、蜂蜜等补气药来调节气血。
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2 .血虚
血虚的人除了气虚的症状之外，也会出现头晕、脸色发黄、嘴唇颜色变淡、心悸失眠、头晕、手脚麻木等症状，女性会出现月经量少、颜色淡等症状。
因思虑过度，脾胃虚弱，出血过多。 此时可摄取适量当归、何首乌、龙眼肉等中草药补气养血。
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3 .阳虚
身体阳光不足，身体温暖能力下降，怕冷，面色苍白，无倦怠力，精神弱，容易发生失眠多的梦想。
此时，可以吃到胡桃仁、杜仲和鹿茸、紫河车、冬虫夏草等温补血的生药，同时消除寒冷。
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4 .阴虚
阴虚体质是指我们体内津液精血等阴液不足，简单来说，就是指内火旺盛。 阴郁的人很活跃，不怕冷，经常被误认为自己身体好，还伴有皮肤干燥、头晕耳鸣、睡眠质量差等情况。
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许多老年人的糖尿病、高血压、脑卒中也很阴郁。 吃沙参、百合、枸杞子、桑葚、黑芝麻等甜酸食物可以降火。 请不要让火凉掉。 不这样的话抵抗力会下降，阴郁的状况有可能会变得更加严重。
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