师恩如画，意长。 师恩如酒，久含香。 感谢老师，我们沐浴在星光中，老师，我们爱你。 期末到了，祝春节快乐，家庭幸福，假期快乐。
春节快到了，老师们可以在假期里休息。 这个冬天，小编给老师们送去健康攻略，希望老师们温暖地度过这个冬天。 新的一年，健康平安！
1 .保护嗓子
揉嗓子
用食指和拇指按住喉咙两侧的肌肉，轻轻地分别旋转2根手指揉3分钟左右，起到缓和喉咙肌肉和咽头肌肉过度紧张的作用。
擦毛巾
用温热的毛巾在喉咙里铺上3~5分钟，喉咙肌肉的血液循环会加快，达到加快喉咙肌肉恢复的目的。
喝热水
平时讲课声音太多，休息时喝水，尽量喝温水，发声系统得到保护，滋润。 使用冷水会刺激声带，结果人的身体需要温和的环境。
不要吃刺激的食物
老师经常上课，声音多，不吃辣椒，不喝冷饮等刺激性食物。 特别是刚下课，强烈的寒冷、热、辣的刺激变长，声带就会发生病变。
2 .保护眼睛
用热毛巾擦
眼睛经常干的人每天都可以用热毛巾蒙住眼睛。
向远处眺望
请在电脑上休息20分钟左右，看远处，调整视频的高度(抬头看眼睛，稍微看一下比较好)。
眨巴眼睛
有意识地眨眼(人正常眨眼20次/分钟)，增加眼泪的分泌。
滴人工眼泪
适当滴入人工泪液可以缓解眼睛的干燥，但最好不要超过每天6次。
补充维生素
吃含有大量叶绿素和叶黄素的蔬菜，喝补充维生素如菠菜、蔬菜、胡萝卜等的果汁也能补充维生素，经常喝水也能保护眼睛。
3 .腿护罩
抬起脚
小腿不适，抬起腿，足部比心脏高30厘米以上，持续15分钟，可缓解血液对下肢的压力。 睡觉前用热水浸泡脚，按摩脚。
“跺脚”运动
长时间坐着或长时间站不起来的时候，最好在1小时左右做“踩踏”运动。 具体做法:双脚并拢，脚尖用力伸展，放松，重复。
4 .保护头部
准时放松
可以买一个小闹钟放在桌子上，以便每小时响一次。 放弃手头的工作，转动头部耸耸肩膀，用手摩擦脖子的话，30分钟就可以了。
全身运动
游泳和走路建议至少选择一个，只要坚持下去，就能有效缓解颈椎的不适感。
5 .保护胃
厌恶饥饿和饱
长时间空腹，到了吃饭的时间吃饭也来不及，胃分泌的胃酸如果不中和食物的话，就会伤害胃粘膜。 有时暴饮暴食，吃得过多，饥饿严重，时间变长，消化机能就会下降。
禁止喝咖啡
咖啡、浓茶会伤害胃粘膜，吸烟会使胃粘膜血管收缩，日久后胃粘膜就会被破坏，引起溃疡。 酒精直接伤害胃黏膜，长时间饮酒可引起肝硬化，影响脾胃功能。
按腹部
右手置于左上腹胃区，自右向左顺时针旋转运动，运至左肋骨下方，力量均匀，速度慢，调节胃肠蠕动，促进消化功能。
按摩脐部
掌心放在脐中央，顺时针36次，逆时针36次推拿，动作柔软，以脐为中心，逐渐扩大至全腹，结束时返回脐部，调整脾胃，通五脏六腑。
6 .保护腰部
“后倾“一拳”
除了上课，老师需要长期的埋伏工作。 长时间坐着的人，必须保持座面和靠背倾斜约100度的位置。
如果担心不能把握100度的话，首先把靠背弄直，然后把椅子的头枕的位置向后倾斜到拳头程度就可以了。